コーヒーダイエットは食後、食前どちらが効果的?飲むタイミングを紹介

コーヒーダイエットは食後、食前どちらが効果的?飲むタイミングを紹介

 

おにい
コーヒーでダイエットしたいけど、食後、食残どちらが効果的なの?コーヒーダイエットで効果的な飲む時間を知りたい。コーヒーダイエットでいつ飲むと効果的なのか?を知りたい

 

 

・コーヒーを食後、食前いつ飲めばいいのか?がわかる

・コーヒーをいつ飲めばいいのか?がわかる

 

 

 

タツノオトシゴ
自分はコーヒーダイエット歴2週間、20代前半の会社員です

始まる前はこんなお腹でした

今はこうです

あんまり変わってない気もしますね…

 

コーヒーダイエットは始めて2週間ですが、「空腹感が抑えられる」などの効果を実感していますね。ただ、「飲み過ぎて眠れなくて、翌日はフラフラ」ということもあったので、飲み過ぎは注意が必要ですよ

 

口コミは

 

とこんな感じです

 

自分としては楽に痩せたいな~という感覚でコーヒーダイエットやってますね…

 

※コーヒー飲んでます

 

コーヒーダイエットは食後、食前どちらが効果的?飲むタイミングを紹介

 

おにい
コーヒーダイエットでやせるにはいつ飲めばいいのか?食後?食前?

1-1結論、コーヒーは食前に飲む

結論、コーヒーは食前に飲んだほうが「ダイエットの効果はあります」

 

なぜなら、コーヒーを食前に飲んだほうが「糖の吸収を抑える」という効果があるからです

 

 

コーヒーには「クロロゲン酸」という成分が含まれています

「クロロゲン酸」はポリフェノールの一種で、脂肪を分解する効果や糖の吸収を抑える効果があります。

 

 

このクロロゲン酸のおかげで、糖の吸収を抑えることができます

 

自分の経験談なのですが、コーヒーを食前に飲んだほうが、「食欲を抑えられるというか、ちょうどよいくらいで食欲がなくなる。そんな感覚になります

 

食欲を抑えたいなら、コーヒーは食前に

 

おにい
というか、そもそもなぜコーヒーでやせることができるんだ?

 

なぜコーヒーでやせるのか?

それはコーヒーの成分に関係しています

 

コーヒーには「カフェインと「クロロゲン酸」という成分が含まれていて、この2つがダイエットに効果的なのです

 

 

クロロゲン酸の効果は、先ほど説明した通り、

・脂肪の分解や糖の吸収を抑える

などの効果があります

 

 

「カフェイン」は眠気をさますなどの効果は有名ですよね

また、「カフェイン」に対してあまり良く思ってない人もいます

 

しかし、カフェインには

 

 

・脂肪燃焼の効果

・血流をよくする効果

 

 

があり、ダイエットには効果的なのです

 

「カフェイン」には、体の中の脂肪を分解する酵素「リパーゼ」を活性化させます。

リパーゼが活性化するので「脂肪燃焼」効果に期待できるという訳です

他にも「利尿作用」「覚醒作用」などがありますね

 

コーヒーは飲み過ぎると「眠れなくなる」「胃があれる」などの副作用もあるので注意が必要です

 

結論:コーヒーでやせるのは「クロロゲン酸」「カフェイン」の効果である

 

参考:コーヒーダイエットのやせる成分とは?「詳しく解説」

 

おにい
コーヒーでやせる理由も分かったし、食前に飲んだほうがいいのは分かった。では、他にいつ飲むと効果的なのだろう?

 

コーヒーはいつ飲むと効果的なのか?

 

コーヒーでダイエットや痩せる効果を得たいなら、「食前」「運動前」「入浴前」と言われています

 

食前に飲むと「食欲を抑える」という効果がありました。

 

他には

 

 

「運動前」の20~30分前に飲むとコーヒーの脂肪燃焼の効果が高まり、より脂肪が燃えやすくなります

また、「入浴前」に飲むと、コーヒーの発汗作用を利用した、代謝をあげることができるそうです

 

 

コーヒーは飲むタイミングも大事そうですね

 

自分は、朝食の代わりとか、食前に飲んでいます。

実際に、空腹感が抑えれたり、食べ過ぎを防いだりする効果を実感できます

 

 

・空腹を抑えたいなら「食前」

・脂肪燃焼を期待するなら「運動前」

・代謝アップを狙うなら「入浴前」

 

 

という感覚ですね。

 

効果に応じて、コーヒーを飲むタイミングを使いわけるのもいいですね

 

また、コーヒーダイエットを缶コーヒーでやってみたり、牛乳を入れたり、インスタントでもやりました

結果、空腹感が抑えられ、食事の量も減ったので、缶コーヒーでも、牛乳いれても、インスタントでも大丈夫でしたね

 

参考:コーヒーダイエットを缶コーヒーではじめました!「感想」手軽で安い

参考:コーヒーダイエットで牛乳いれたりインスタントで効果あるのか?

 

まとめ

 

 

・コーヒーを飲むなら、食前。食欲を抑えらるから

・コーヒーの「クロロゲン酸」」「カフェイン」の効果でやせることができる

・他にも「運動前」「入浴前」もダイエットには効果的

 

 

コーヒーダイエットが効果的なのか?

結論:食欲や空腹感は抑えられる

 

自分は軽い筋トレも並行してやっているので、その時にはコーヒーを飲んでから筋トレしたりという工夫もしています

飲むタイミングもダイエットを意識して、朝、昼食の直前、筋トレ前ですね

 

これからもコーヒーダイエットは続けていくつもりです

楽に痩せられたら、サイコーとしか思ってないですけど…

 

あなたも良かったら「コーヒーダイエット」初めてみてください

少なくとも「食欲を抑える効果は保証します。ホントに」

 

それではっ

 

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