コーヒーの口コミや評判を紹介!コーヒーの効果って本当なのか?

コーヒーの口コミや評判を紹介!コーヒーの効果って本当なのか?

おにい
コーヒーにはどんな効果があるんだろうか?本当に効果があるかを信ぴょう性がほしい

 

 

・口コミによるコーヒーの効果ががわかる

・コーヒーの成分の事がわかる

 

 

タツノオトシゴ
自分はコーヒーダイエット歴2週間。今は20代前半です!

コーヒーダイエットをはじめて2週間。「あれっ?空腹感や食欲があまりないな…」のような食欲を抑える効果を体感していますね!

たた、飲み過ぎて「やばい…眠れない…」など眠れなくなる効果があるので、飲み過ぎには注意が必要ですww

 

 

今回はコーヒーにはどんな効果があるのか?という疑問に対して

Twitterからコーヒーの効果に対してのツイートを集めてまとめました

この記事は「コーヒーの効果ってなに?」という疑問をもつ方に参考になれば幸いです

 

コーヒーの口コミや評判を紹介!コーヒーの効果って本当なのか?

 

コーヒーの効果を紹介

今回はコーヒーの効果を紹介します!

コーヒーの効果は

・脂肪燃焼に役にたつ

・食欲を抑える効果

・メタボへの予防と治療

・抗酸化作用

・持久力アップ

・記憶力が良くなる

 

上から順に解説していきますね!

※これらコーヒーの効果は実験のデータや論文を元にしている情報です

詳しいことは実験のデータや論文を元に書いた以下の記事を参考にしてください

 

参考:カフェインでダイエット効果がある理由3つ

参考:クロロゲン酸にダイエット効果がある理由2つ

 

コーヒーの効果:脂肪燃焼に役にたつ

 

コーヒーには脂肪燃焼の効果が期待できます!

主にコーヒーの成分であるカフェインやクロロゲン酸に脂肪燃焼の効果がありますね

 

論文では、カフェインを100mg摂取すると、その後150分にわたって、代謝率が3~4%あがるということが証明されています

ダイエットにはコーヒーを飲むのもいいですよね!

コーヒーの効果:食欲を抑える効果

 

http://twitter.com/bonheur_lady/status/1087545372245778432

 

コーヒーには食欲を抑える効果が期待されています。

何でも、カフェインによって、交感神経が活性化するからだそうです

他にも、唐辛子なを食べると食欲を抑えることが可能になりますよ

「ああ~お腹減ったけど食べ過ぎるのが怖い…」そんな方は食事の前のコーヒーが効果ありますね

 

コーヒーの効果:メタボへの予防と治療

 

 

コーヒーにはメタボを予防や治療する効果があると言われています!

コーヒーに含まれるクロロゲン酸がメタボの予防や治療に効果的だそうです

また、クロロゲン酸には、脂肪の代謝を正常にするという脂肪燃焼の効果があることも分かっています

 

コーヒーの効果:抗酸化作用

 

 

コーヒーに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があります

クロロゲン酸もコーヒーに含まれるポリフェノールの1種で、抗酸化作用がありますね

コーヒーには美容にも効果がある飲物でして、毎日飲むことでアンチエイジングも期待できるわけです

 

コーヒーの効果:持久力アップ

 

 

コーヒーを運動の30~45分前に飲むと、持久力が14%もアップしたという結果が出ています

他にも、持久力の必要とするアスリートや登山家はカフェインを重宝しているそうです

「もっと体力が続けば…。なんでこんなに息が続かないんだ…」と体力の無さを感じる人には、コーヒーはぴったりですね

 

コーヒーの効果:記憶力が良くなる

 

コーヒーのカフェインには記憶力を上げる効果があります!

実験では、コーヒーを朝に飲んだ方が、顕在的記憶力が30%もアップしたという実験の結果があります

顕在的記憶力とは「覚えよう!と思って、覚えるもの」

 

つまり、暗記とか、資格の勉強にはコーヒーが適しているということですね

ただし、コーヒーは午後に飲んでも記憶力アップの効果はないとのことなので、朝にのみましょう

 

コーヒーの成分「カフェイン」と「クロロゲン酸」について解説

 

コーヒーの効果は「カフェイン」と「クロロゲン酸」によるものです

 

カフェインには

 

・脂肪を代謝する効果

・運動前に飲むことで脂肪を燃焼する効果

・食欲を抑える効果

 

クロロゲン酸には

 

・メタボリックシンドロームの予防や治療

・脂肪の代謝を正常にする効果

 

詳しくは論文や実験のデータを根拠として書いた記事を参考にしてください

 

 

参考:カフェインでダイエット効果がある理由3つ

参考:クロロゲン酸にダイエット効果がある理由2つ

 

他にも、抗酸化作用や抗がん作用。糖尿病の予防などの効果があります

コーヒーは健康上によい飲み物といえますね

 

コーヒーを飲むときの注意点

 

コーヒーは飲めばのむほど良いのかな…?

 

そんなことはありません。

コーヒーは飲み過ぎると

 

・眠れなくなる

・胃酸が過剰に出る

・疲労感が襲う

 

また。コーヒーのカフェインを代謝できない人が一定数います

そんなカフェインが代謝できない人はコーヒーはひかえましょう

 

他には、子供や妊婦さんはコーヒーを飲むべきでないという論文が多いです

 

まとめ:コーヒーの口コミや評判を紹介!コーヒーの効果って本当なのか?

 

 

コーヒーの効果は

 

・脂肪燃焼に役にたつ

・食欲を抑える効果

・メタボへの予防と治療

・抗酸化作用

・持久力アップ

・記憶力が良くなる

 

コーヒーには、健康上よい効果がかなりあるますね

コーヒーには飲むタイミングも重要だったりします

飲む時間帯によっては、ダイエット効果がないこともあるので、注意が必要ですね

 

関連記事:コーヒーでダイエットするいつ飲めばいいのか?タイミングを解説

 

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