コーヒーのカフェインで頭がよくなるわけ。脳への効果3つ

コーヒーのカフェインで頭がよくなるわけ。脳への効果3つ

 

おにい

コーヒーを飲むと頭よくなるというけど本当なん?

カフェイン脳へのの効果を知りたい…

この記事では

 

・コーヒーのカフェインで頭がよくなるのか、脳への効果がわかる

・カフェインをどのタイミングで飲めば脳にいいのか、がわかる

 

タツノオトシゴ
自分はコーヒーダイエット歴2週間の20代前半の男です

 

コーヒーダイエットをはじめて2週間。「あれっ?前よりも頭がさえるな…」のような集中力が増した効果を体感していますね

ただ、飲み過ぎて「やばい…眠れない…」など眠れなくなる効果があるので、飲み過ぎには注意が必要です

 

 

カフェインは脳によいのか、という疑問を論文や実験のデータを根拠として解説します

 

カフェインの脳への効果って何だろう…?

この記事はそんな「カフェインは脳や頭によいのか」という疑問をもつ方に参考になれば幸いです

 

タイトル:コーヒーのカフェインで頭がよくなるわけ。脳への効果3つ

 

 

カフェインの脳への効果

 

 

カフェインって脳にどんな効果があるのか分からない…

カフェインへの脳への効果が「集中力がアップする」それくらいしか知らない人も少なくないと思います

 

しかし、コーヒーのカフェインの効果は他にもあります

今から、カフェインの効果を4つ解説していきますね!

 

カフェインで思考が深くなる

カフェインには、思考が深くなる効果があるそうな

 

これはドイツで行われた研究で、39人のチェスプレイヤーを対象にしたもの。実力が同じぐらいの人を集めたんで、参加者が戦ったときの勝率はだいたい5割だったとのこと。

実験では、以下の3種類のクスリを、それぞれ4日間ずつ飲んでもらったんですね。

1.モダフィニル200mg

2. リタリン20mg

3.  カフェイン200mg

モダフィニルとリタリンは精神刺激薬のひとつで、ナルコレプシーやADHDに使われるおクスリ。どちらも向精神薬なので日本では気軽に手に入りません。

 

カフェインでチェスの勝率が上がった
その後、みんなにPCのチェスソフトをプレイしてもらい、トータルで3,059ゲームを実行。そこでどんな違いが出たかと言いますと、

· すべてのクスリにおいて、プラセボより勝率が6〜8&アップした

·どのクスリでも、プレイヤーの熟考タイムが長くなった

·認知テストの結果はとくに変わらなかったが、リタリンとカフェインには疲労の軽減効果が認められた

·頭痛や焦燥感などはモフダフィニルがもっとも起きやすく、カフェインはその3分の1ぐらいの副作用しかみられなかった

 

とのこと。カフェインを飲むと、以前よりじっくり考えるようになり、そのせいでチェスのパフォーマンスが上がったみたい。

引用:パレオな男

 

要するに、カフェインによって、チェスの勝率6~8%もあがったということですね

カフェインの摂取によって

 

・思考する時間が長くなる

・脳の疲労が軽減する

 

などの結果が

 

カフェインによって、集中力がアップし思考する時間が短くなると思いきや、思考する時間が長くなった。これは、思考がが深くなったため、思考時間が長くなったとされるとのこと

カフェインによって、決断するスピードが遅くなったとも言いかえる事もできますが…

 

カフェインによって思考力が増すということなので、仕事前とかにカフェインを取るのもいいかもしれません!

 

情報処理能力があがる

 

 

カフェインによって、情報処理能力がアップしたという実験もあります

 

これは華東師範大学の研究で、60人の健康な男女が対象。ざっくりどんな実験かというと、

 

1. 200mgのカフェイン錠を飲んでもらう(コーヒー2杯分ぐらいですな)

2.何もしていない状態で脳をスキャンして神経の活動を調べる

 

·  カフェインで大脳皮質のブレインエントロピーが高くなった!(特に前頭前皮質とデフォルトモードネットワークと視覚野が)

·  いっぽうでカフェインは脳の血流を下げる作用がみられた

みたいな感じ。つまり、カフェインで集中力がアップするのは脳の血の巡りが良くなるからじゃなくて、ブレインエントロピーが高くなったおかげなんだ、と。

 

研究者いわく、

安静時のブレインエントロピーが高くなったのは、脳の活動が不規則性と複雑さを増したことを意味している。これは、情報の処理能力が上がったことを示唆する。

·  ブレインエントロピーが高いほど脳の活動が複雑で不規則なパターンを刻む!

みたいな意味です

引用:パレオな男

 

 

要約するとカフェインを飲むことによって、「ブレインエントロピー」が高い状態になります

 

おにい
ブレインエントロピーってなんや??

ブレインエントロピーとは、脳の複雑の度合いですかね

 

ブレインエントロピーが増すと脳の活動が不規則に複雑に活動します

すると、『脳が複雑なことを処理する能力が増す』との結果ですね

 

集中力が増したり、思考が深くなる効果もこの「ブレインエントロピー」が増した結果なのかもしれないです!

 

分析能力がアップする

 

これはコーヒーに香りによって分析力がアップするという話。

コーヒーの香りをかぐだけで、数学的な思考や推論する能力がアップしたという結果があります

 

本研究では、分析的推論作業と実際のパフォーマンスに対するパフォーマンスに関する期待に対する、周囲のコーヒーのような香り(香りなし)の効果を探ります。私たちは、コーヒーの香りがする(香りがしない)環境では、パフォーマンスへの期待が高まったため、分析的推論タスクでパフォーマンスが向上することを示します(研究1)。我々はさらに、人々がそれが彼らの生理的覚醒レベルを増加させることを期待するので、人々がコーヒーの香りがある環境にあることが彼らのパフォーマンスを向上させることを期待することを示す。我々の結果はこのように(実際にはカフェインを含まない)コーヒーのような香りがプラセボ効果を引き出すことができることを示しています。

引用:コーヒーのような香りが期待とパフォーマンスに与える影響

http://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272494418302615

 

さらに、この分析力がアップするという脳への効果は、「コーヒーっぽい」香りで効果があります

また、「コーヒーは集中力を高める飲み物だ」と思ってる人ほど、テストの結果が良かったというデータがあります

 

要するに、コーヒーの香りで分析力がアップした効果は「思い込み」によるものという結論ですね

 

「思い込み」でしかないこの効果。

しかし、「思い込み」だろうと効果が出ているので、「効果があるなら、やってみてもいいんじゃない」ということが言えますねww

 

記憶力がアップする

 

これはアリゾナ大学の実験で、18〜21才の学生80人が対象。まずは全員を4つのグループにわけております。

1.  午前6〜7時のあいだに実験室にきてコーヒーを飲む

2.  午前6〜7時のあいだに実験室にきてデフカフェのコーヒーを飲む(参加者はカフェイン入りだと信じている)

3. 午後2〜4時のあいだに実験室にきてコーヒーを飲む

4. 午後2〜4時のあいだに実験室にきてデフカフェのコーヒーを飲む(参加者はカフェイン入りだと信じている)

そのうえで、全員に「コーヒーを飲んだあとの覚醒感」を報告してもらい、さらに2種類の記憶力テストを指示したんだそうな。

 

若者は朝のコーヒーで記憶力が上がる
それでどんな違いが出たかというと、まずは朝にコーヒーを飲んだグループから。

·朝にカフェイン入りのコーヒーを飲んだグループは、デカフェグループよりも顕在記憶が30%アップした

· ただし、どちらのグループも潜在記憶には違いが出なかった

引用:パレオな男

 

つまり、朝コーヒーを飲むと顕在的記憶力が30%もアップするよっていう話

顕在的な記憶力とは「覚えようと思ったものを覚える能力」のこと

主に、テストや資格の勉強に役にたつという話ですね

 

 

この実験では、午後にコーヒーを飲んでも記憶力に変化はなかったということです

午後にコーヒーを飲んでも効果はないので飲むタイミングが大事なんです

 

 

自分は朝にコーヒーを飲んでいますが、朝飲むと頭がスッキリするので良いですよ!

 

おにい
朝飲むと脳にいいことはわかったわ!じゃあ、他にいつのタイミングがええんや?

 

コーヒーっていつ飲めばいいのか?

 

 

カフェインっていつ飲めばいいのか分からない…

 

カフェインっていつ飲むと良いのか分からないですよね

夜飲むと眠れなくなるとかは分かると思います。

しかし、よりよいコーヒーを飲む時間帯とは分からないものです

 

カフェインを摂取すべき時間は

 

・運動や筋トレ前

・食事を食べる前

・朝

 

 

気になる方は、以下の記事を参考にしてください。論文や実験のデータを根拠とした記事なので、信ぴょう性は高いですよ

参考:コーヒーでダイエットするいつ飲めばいいのか?タイミングを解説

 

まとめ

コーヒーの脳への効果は

・思考が深くなる

・情報処理能力がアップする

・分析力がアップする

・記憶力がアップする

 

コーヒーの脳への効果は上記のとおりです。

コーヒーには、頭をよくする効果があることが論文などで証明されているのです!

 

資格の勉強をもっと頑張りたい…

仕事でもっと活躍したい!

そんな方は、コーヒーを飲んで、「〇〇さんって頭いいんだね!」「〇〇さんって仕事できるんだな…」と言われるくらいの脳力を得ましょう

 

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ただし、コーヒーは飲み過ぎると

・眠れなくなる

・胃酸が過剰に分泌されて胃があれる

・慢性疲労の原因

 

そんなデメリットもありますので。注意してくださいね

ではっ

 

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